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Quiero compartir con ustedes mi experiencia más reciente mientras estaba de vacaciones en el lado suroeste de la isla. Lo que comenzó como un día maravilloso, se convirtió en una pesadilla potencialmente letal en cuestión de minutos.

Las Dunas de Baní  es uno de los lugares más bellos y conocidos en el lado suroeste de la isla. Claro está, aquí fue nuestra primera parada.

Lo que empezó como una eco-aventura hermosa, se convirtió rápidamente en una situación muy grave debido al agotamiento por calor que podría haberme llevado a un golpe de calor si no hubiera reconocido los síntomas y hubiese tomado las medidas necesarias.

Es por eso que quiero compartir contigo qué es y qué hacer si, por casualidad, te ves atrapada en una situación similar.

El agotamiento y el golpe de calor son condiciones que no sólo son comunes durante las olas de calor o climas calurosos, sino que, pueden aparecer también si sometes el cuerpo a un ejercicio físico muy vigoroso.

Definición

Agotamiento por calor: Es lo que sucede cuando tu cuerpo se pone muy caliente, empieza a perder agua y sales a una velocidad muy rápida y sientes una sensación general de malestar.

Golpe de calor: En esta etapa tu cuerpo no puede enfriarse por si mismo y se eleva la temperatura a niveles muy peligrosos. El golpe de calor es menos común pero puede poner en peligro tu vida. Puede afectar el cerebro, el corazón, los pulmones, el hígado y los riñones.

¿Cuáles son los síntomas?

  • Cansancio / Debilidad
  • Mareo
  • Dolor de cabeza
  • Calambres musculares
  • Una sensación general de malestar
  • Sudoración abundante
  • Una presión en el pecho
  • Sed intensa.
  • Un pulso rápido
  • Orina oscura o ninguna orina en absoluto.

Si experimentas esos síntomas, ten mucho cuidado, podrías estar sufriendo de agotamiento por calor y esto puede convertirse rápidamente en un golpe de calor que es una condición más grave y puede incluir síntomas como confusión, desorientación, convulsiones, pérdida de conciencia y la muerte.

¿Qué debes hacer si experimentas agotamiento por calor?

  • Acuéstate o siéntate en un lugar fresco y en un área sombreada.
  • Retira toda la ropas que sea innecesaria.
  • Enfría tu piel (usando cualquier cosa disponible, una buena idea es mojar una toalla y usarla para envolver el cuello o enfriar la cara, las axilas, etc.).
  • Abanicar la piel cuando está húmeda esto ayudará a que la misma se enfríe más rápido.
  • Beba líquidos (como agua o sueros de rehidratación oral).
  • No te quedes sola. Si estás sola, busca ayuda o se acércate a otro grupo de personas. Diles que no estás bien.

Si estás caminando en un terreno arenoso, trata de usar los senderos con vegetación.  Esto hará que caminar sea menos difícil y te proporcionará la sombra necesaria y un ambiente más fresco.

La mayoría de las personas comienzan a recuperarse después de 30 minutos. Si no te comienzas a sentir mejor, busca ayuda médica lo antes posible.

En mi caso, después de que mi amiga y yo llegamos al área de llegada, nos acercamos a una familia y le pedimos ayuda. Si por casualidad esa familia lee esto y me reconocen… ¡GRACIAS !!!.

Sigue estas precauciones si estarás visitando un lugar similar o si vas a embarcarte en actividades que te expondrán a altas temperaturas:

  • Lleva suficiente agua o sueros de rehidratación (la necesitarás no solo para beber sino para mojar tu cuerpo).
  • Lleva barras energizantes o frutas con contenido de agua.
  • Evita hacer este tipo de viajes sola.
  • No salgas de los senderos designados.  Lleva un GPS o una brújula para evitar perderte.
  • Mantén un teléfono móvil y una identificación contigo en todo momento.

Quiero agradecer a mi amiga que nunca dejó mi lado, que todo el camino se aseguró que saliéramos de allí en una sola pieza y que tomó fotografías para mantenerme desenfocada del miedo y la ansiedad que se estaban apoderando de mí.

Lo creas o no, sus comentarios como “vamos a salir de esta bien y vamos a reír de estas imágenes”, hizo toda la diferencia en el mundo.  – Karolyn Castro.

Descargo de responsabilidad: Este artículo no pretende ser o sustituir a un consejo médico. No soy médico y no soy un excursionista profesional o explorador (de ahí la situación en la que me metí). El objetivo principal es aumentar la conciencia y pedirle que se prepare, lea y esté al tanto de situaciones potencialmente peligrosas.


Karolyn Castro

Fundadora y Directora Ejecutiva Team Guerreras © .  Escritora creativa Dominicana, co-fundadora de la Dominican Writers Association de NY.  Creadora de la campaña educativa Mucho Más Que Curvas ©.   Especialista en pronósticos estadísticos e inteligencia de negocios.  Mami de Francesca e Isabella.  Enamorada de vivir, apasionada por los viajes y la buena comida, guerrera y definitivamente, mucho más que curvas.

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