Español

Quiero compartir con ustedes mi experiencia más reciente mientras estaba de vacaciones en el lado suroeste de la isla. Lo que comenzó como un día maravilloso, se convirtió en una pesadilla potencialmente letal en cuestión de minutos.

Las Dunas de Baní  es uno de los lugares más bellos y conocidos en el lado suroeste de la isla. Claro está, aquí fue nuestra primera parada.

Lo que empezó como una eco-aventura hermosa, se convirtió rápidamente en una situación muy grave debido al agotamiento por calor que podría haberme llevado a un golpe de calor si no hubiera reconocido los síntomas y hubiese tomado las medidas necesarias.

Es por eso que quiero compartir contigo qué es y qué hacer si, por casualidad, te ves atrapada en una situación similar.

El agotamiento y el golpe de calor son condiciones que no sólo son comunes durante las olas de calor o climas calurosos, sino que, pueden aparecer también si sometes el cuerpo a un ejercicio físico muy vigoroso.

Definición

Agotamiento por calor: Es lo que sucede cuando tu cuerpo se pone muy caliente, empieza a perder agua y sales a una velocidad muy rápida y sientes una sensación general de malestar.

Golpe de calor: En esta etapa tu cuerpo no puede enfriarse por si mismo y se eleva la temperatura a niveles muy peligrosos. El golpe de calor es menos común pero puede poner en peligro tu vida. Puede afectar el cerebro, el corazón, los pulmones, el hígado y los riñones.

¿Cuáles son los síntomas?

  • Cansancio / Debilidad
  • Mareo
  • Dolor de cabeza
  • Calambres musculares
  • Una sensación general de malestar
  • Sudoración abundante
  • Una presión en el pecho
  • Sed intensa.
  • Un pulso rápido
  • Orina oscura o ninguna orina en absoluto.

Si experimentas esos síntomas, ten mucho cuidado, podrías estar sufriendo de agotamiento por calor y esto puede convertirse rápidamente en un golpe de calor que es una condición más grave y puede incluir síntomas como confusión, desorientación, convulsiones, pérdida de conciencia y la muerte.

¿Qué debes hacer si experimentas agotamiento por calor?

  • Acuéstate o siéntate en un lugar fresco y en un área sombreada.
  • Retira toda la ropas que sea innecesaria.
  • Enfría tu piel (usando cualquier cosa disponible, una buena idea es mojar una toalla y usarla para envolver el cuello o enfriar la cara, las axilas, etc.).
  • Abanicar la piel cuando está húmeda esto ayudará a que la misma se enfríe más rápido.
  • Beba líquidos (como agua o sueros de rehidratación oral).
  • No te quedes sola. Si estás sola, busca ayuda o se acércate a otro grupo de personas. Diles que no estás bien.

Si estás caminando en un terreno arenoso, trata de usar los senderos con vegetación.  Esto hará que caminar sea menos difícil y te proporcionará la sombra necesaria y un ambiente más fresco.

La mayoría de las personas comienzan a recuperarse después de 30 minutos. Si no te comienzas a sentir mejor, busca ayuda médica lo antes posible.

En mi caso, después de que mi amiga y yo llegamos al área de llegada, nos acercamos a una familia y le pedimos ayuda. Si por casualidad esa familia lee esto y me reconocen… ¡GRACIAS !!!.

Sigue estas precauciones si estarás visitando un lugar similar o si vas a embarcarte en actividades que te expondrán a altas temperaturas:

  • Lleva suficiente agua o sueros de rehidratación (la necesitarás no solo para beber sino para mojar tu cuerpo).
  • Lleva barras energizantes o frutas con contenido de agua.
  • Evita hacer este tipo de viajes sola.
  • No salgas de los senderos designados.  Lleva un GPS o una brújula para evitar perderte.
  • Mantén un teléfono móvil y una identificación contigo en todo momento.

Quiero agradecer a mi amiga que nunca dejó mi lado, que todo el camino se aseguró que saliéramos de allí en una sola pieza y que tomó fotografías para mantenerme desenfocada del miedo y la ansiedad que se estaban apoderando de mí.

Lo creas o no, sus comentarios como “vamos a salir de esta bien y vamos a reír de estas imágenes”, hizo toda la diferencia en el mundo.  – Karolyn Castro.

Descargo de responsabilidad: Este artículo no pretende ser o sustituir a un consejo médico. No soy médico y no soy un excursionista profesional o explorador (de ahí la situación en la que me metí). El objetivo principal es aumentar la conciencia y pedirle que se prepare, lea y esté al tanto de situaciones potencialmente peligrosas.


Karolyn Castro

Fundadora y Directora Ejecutiva Team Guerreras © .  Escritora creativa Dominicana, co-fundadora de la Dominican Writers Association de NY.  Creadora de la campaña educativa Mucho Más Que Curvas ©.   Especialista en pronósticos estadísticos e inteligencia de negocios.  Mami de Francesca e Isabella.  Enamorada de vivir, apasionada por los viajes y la buena comida, guerrera y definitivamente, mucho más que curvas.

English

I want to share with you my most recent experience while vacationing the southwest side of the island.  What started out as a terrific time, turned into a potentially lethal nightmare in a matter of minutes.

The Dunes of Baní or Las Dunas de Bani is one of the most beautiful and known places in the southwest, so of course, it was our first stop.  

What started like a beautiful eco-adventure, turned rapidly into a very serious situation due to heat exhaustion, that could have led to a heat stroke if I hadn’t recognized the symptoms and took the necessary measures.  

This is why I want to share with you, all about this condition and what to do if, by any chance, you see yourself trapped in a similar situation.  

Heat exhaustion and heatstroke are not only common during heatwaves or hot weathers.  It also can appear if you subject your body to very strenuous physical exercise.

Definitions

Heat Exhaustion: Is what happens when your body gets really hot, starts to lose water and salts a very rapid rate, you have a general feeling of unwell.

Heat Stroke:  At this stage your body can’t cool itself and it rises to very dangerous levels.  Heat stroke is less common but can be life-threatening.  It can put a strain on the brain, heart, lungs, liver and kidneys.

What are the symptoms?

  • Tiredness/Weakness
  • Dizziness
  • Headache
  • Muscle cramps
  • A general sickness feeling
  • heavy sweating
  • A pressure in your chest
  • intense thirst.
  • a fast pulse
  • dark urine or no urine at all.

If you are experiencing those symptoms, be very careful, you could be suffering from heat exhaustion and this can develop quickly into heatstroke which is more serious and can include symptoms like confusion, disorientation, seizures, loss of consciousness and death.

What should you do if you experience heat exhaustion?

  • Lie or Sit down in a cool place and shaded area.
  • Remove unnecessary clothes.
  • Cool your skin (using whatever available, a good tip is to wet a towel and use it to wrap the neck or cool the face, armpits, etc.).
  • Fan the skin when it’s wet this will help skin to cool down.
  • Drink fluids (like water or oral hydration drinks).
  • Don’t stay alone.  If you are alone, seek help or get near another group of people.  Tell them you are unwell.
  • If you are walking a dessert type of ground where sand makes it difficult, try to use the trails with greenery, this will make walking less tiring and will provide necessary shade and a cooler environment.

Most people start to recover after 30 minutes.  If the person doesn’t recover, seek medical help as soon as possible.  In my case, after my friend and I reached the main building, we approached a family asking for help.  If this article is read by them a big…THANK YOU!!!. 

Please follow these precautions if you are visiting a similar place or if you will embark in activities that will expose you to high heat and strenuous exercise:

  • Carry enough water or hydration drinks with you.
  • Carry energizing bars or watery fruits with you.
  • Avoid these type of trips alone, do them with someone else.
  • Don’t go off the designated trails.
  • Keep a charged phone and ID with you at all times.

I want to thank my friend who never left my side, who went all the way to assure we made it back in one piece.  She took pictures and made funny remarks about our ordeal to keep me away from the fear and the anxiety that was taking over me.  

Believe it or not, her comments like “we will come out of this okay and we will laugh at these pictures”, made all the difference in the world. – Karolyn Castro.

Disclaimer:  This article is not intended to be or substitute medical advise.  I am no doctor and I am not a profesional hiker or explorer (hence the situation I got into).  The main purpose is to raise awareness and ask you to get prepare, read and be aware of potentially dangerous situations.


Karolyn Castro

Founder and Executive Director Team Guerreras © .  Dominican creative writer, co-founder of  Dominican Writers Association de NY.  Creator of the educational campaign Much More than Just Curves © .    She specializes in statistical forecasts and business intelligence.  Mommy of Francesca and Isabella.  She is totally in love of living, passionate about traveling, good food, a warrior and definitely much more than just curves.

Si te gustó, compártelo!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *